אתם מאלו שעולים על המשקל בבוקר או מעדיפים שלא?
יש לי חדשות טובות
מומלץ בכול בוקר לעלות על המשקל, אבל על משקל שלא מראה לנו את משקל גופינו.
מבולבלים? גם אני הייתי בהתחלה.
פרופ' דן אריאלי וחוקרים מובילים מאוניברסיטאות מובילות בארה"ב, חקרו לאורך תקופה את התנהלות אנשים הרוצים לרדת במשקל.
הם עקבו אחרי אנשים שנשקלו מידי בוקר או מידי ערב או פעם בשבוע או כאלו שבחרו כלל לא להישקל.
בעקבות המחקר הם זיהו כי יש יתרון בתזכורת היומית בבוקר, מעצם העלייה על המשקל, להתנהלות בריאה יותר מבחינת תזונה ואורח חיים בריא.
לעומת אנשים שלא נשקלו מידי בוקר.
אך לצד זה התעורר גם קושי משמעותי, אנשים שהקפידו היטב לאורך היום ציפו בבוקר למחרת לקבל "פרס" על ההקפדה שלהם, שתבוא לידי ביטוי בירידה במשקל .
ומצד שני חששו מעלייה במשקל, בעקבות עוגת שוקולד מפנקת שאכלו כקינוח בארוחת ערב.
היות ומשקל האדם מורכב מדברים רבים כגון אגירת נוזלים ועוד, תוצאות המשקל הנגלות בבוקר יום המחר, לא תמיד משקפות את תוצאת פעילות יום האתמול.
לעיתים דווקא לאחר התפנקות מעוגת שוקולד, נזכה לירידה במשקל והפוך.
הבעיה כפי שדן אריאלי מציג אותה, הסבל שאנשים חשים מעליה במשקל או מהפסד באופן כללי, גבוה בהרבה מההנאה של ההצלחה.
מה שגורם לעיתים לאנשים להפסיק את הדרך בה הם הולכים.
בכדי לנסות לפתור זאת, הם פיתחו אפליקציה המאפשרת לראות את חמש התוצאות הבאות בלבד כמדדי המשקל:
1. נשארתם באותו המשקל
2. שיפרתם במעט את המשקל
3. חרגתם במעט מהמשקל
4. שיפרתם משמעותית את המשקל
5. חרגתם משמעותית את המשקל
התוצאות הנהדרות בעקבות זאת לא אחרו להגיע.
אנשים השילו יותר מאחוז אחד ממשקל גופם מידי חודש לאורך ארבעת חודשי המחקר.
שני פרמטרים משמעותיים מאוד בעיני שניתן לקחת לחיינו האישים והעסקים מהמחקר המרתק הזה:
1. לשים לעצמנו תזכורת מידי בוקר להתמדה בדרך בה בחרנו. התזכורת עוזרת לנו לדייק את עצמנו לעבר השגת המטרה.
אנו יכולים לבחור לעצמנו את התזכורת שנכונה לנו אם בשיטת תזכורת אישית או גיוס חבר/חברה בן משפחה או איש מקצוע.
זכרו, כעת תזכורת כזו מוכחת מחקרית כעוזרת.
2. הגעה ליעד היא תהליך, אנו לא יכולים לצפות לתוצאות קסם.
ראשית עלינו להגדיר מטרה, לבנות דרך להגיע אליה, ולדייק את עצמנו בדרך.
התהליך הוא המהות, וכתוצאה של התמדה, נחישות
סבלנות ואמונה בתהליך התוצאות הרצויות יגיעו ובגדול.
תרשו לעצמכם לחלום, להרגיש, ולהאמין שאתם ראויים לחיות את החיים שאתם בוחרים.
גם אם נכשלתם בעבר, ולא משנה מס' הכישלונות.
זכרו כול יום, כול בוקר הוא הזדמנות אמיתית להגשמה אישית ועסקית שלכם.
רוצים יד להרשות לעצמכם לחלום ולבנות את הדרך להגשמה?
אני כאן עבורכם מושיטה לכם את היד, עם אמונה עמוקה שהכול אפשרי בחיים.
שלחו לי וואטסאפ עוד היום לתאם שיחת הכרות וניתן לרגע מקום של כבוד לחלום שלכם.
יש לי חדשות טובות
מומלץ בכול בוקר לעלות על המשקל, אבל על משקל שלא מראה לנו את משקל גופינו.
מבולבלים? גם אני הייתי בהתחלה.
פרופ' דן אריאלי וחוקרים מובילים מאוניברסיטאות מובילות בארה"ב, חקרו לאורך תקופה את התנהלות אנשים הרוצים לרדת במשקל.
הם עקבו אחרי אנשים שנשקלו מידי בוקר או מידי ערב או פעם בשבוע או כאלו שבחרו כלל לא להישקל.
בעקבות המחקר הם זיהו כי יש יתרון בתזכורת היומית בבוקר, מעצם העלייה על המשקל, להתנהלות בריאה יותר מבחינת תזונה ואורח חיים בריא.
לעומת אנשים שלא נשקלו מידי בוקר.
אך לצד זה התעורר גם קושי משמעותי, אנשים שהקפידו היטב לאורך היום ציפו בבוקר למחרת לקבל "פרס" על ההקפדה שלהם, שתבוא לידי ביטוי בירידה במשקל .
ומצד שני חששו מעלייה במשקל, בעקבות עוגת שוקולד מפנקת שאכלו כקינוח בארוחת ערב.
היות ומשקל האדם מורכב מדברים רבים כגון אגירת נוזלים ועוד, תוצאות המשקל הנגלות בבוקר יום המחר, לא תמיד משקפות את תוצאת פעילות יום האתמול.
לעיתים דווקא לאחר התפנקות מעוגת שוקולד, נזכה לירידה במשקל והפוך.
הבעיה כפי שדן אריאלי מציג אותה, הסבל שאנשים חשים מעליה במשקל או מהפסד באופן כללי, גבוה בהרבה מההנאה של ההצלחה.
מה שגורם לעיתים לאנשים להפסיק את הדרך בה הם הולכים.
בכדי לנסות לפתור זאת, הם פיתחו אפליקציה המאפשרת לראות את חמש התוצאות הבאות בלבד כמדדי המשקל:
1. נשארתם באותו המשקל
2. שיפרתם במעט את המשקל
3. חרגתם במעט מהמשקל
4. שיפרתם משמעותית את המשקל
5. חרגתם משמעותית את המשקל
התוצאות הנהדרות בעקבות זאת לא אחרו להגיע.
אנשים השילו יותר מאחוז אחד ממשקל גופם מידי חודש לאורך ארבעת חודשי המחקר.
שני פרמטרים משמעותיים מאוד בעיני שניתן לקחת לחיינו האישים והעסקים מהמחקר המרתק הזה:
1. לשים לעצמנו תזכורת מידי בוקר להתמדה בדרך בה בחרנו. התזכורת עוזרת לנו לדייק את עצמנו לעבר השגת המטרה.
אנו יכולים לבחור לעצמנו את התזכורת שנכונה לנו אם בשיטת תזכורת אישית או גיוס חבר/חברה בן משפחה או איש מקצוע.
זכרו, כעת תזכורת כזו מוכחת מחקרית כעוזרת.
2. הגעה ליעד היא תהליך, אנו לא יכולים לצפות לתוצאות קסם.
ראשית עלינו להגדיר מטרה, לבנות דרך להגיע אליה, ולדייק את עצמנו בדרך.
התהליך הוא המהות, וכתוצאה של התמדה, נחישות
סבלנות ואמונה בתהליך התוצאות הרצויות יגיעו ובגדול.
תרשו לעצמכם לחלום, להרגיש, ולהאמין שאתם ראויים לחיות את החיים שאתם בוחרים.
גם אם נכשלתם בעבר, ולא משנה מס' הכישלונות.
זכרו כול יום, כול בוקר הוא הזדמנות אמיתית להגשמה אישית ועסקית שלכם.
רוצים יד להרשות לעצמכם לחלום ולבנות את הדרך להגשמה?
אני כאן עבורכם מושיטה לכם את היד, עם אמונה עמוקה שהכול אפשרי בחיים.
שלחו לי וואטסאפ עוד היום לתאם שיחת הכרות וניתן לרגע מקום של כבוד לחלום שלכם.
